Beweging voor fysieke én mentale gezondheid
Hoewel we lichamelijke en geestelijke gezondheid vaak als aparte eilandjes zien, werken ze eigenlijk altijd samen. In mijn praktijk werk ik daarom ook aan fysieke fitheid als (personal) perinataal fitness trainer en lichaamsgericht werk tijdens matrescentie begeleiding.
Strong Like A Mother (personal training)
Als (aanstaande) moeder komt er veel op je af. Je weet dat bewegen gezond is voor jou en je kleine, maar het voelt als nóg iets op je to-do lijst. Dan is personal perinataal training iets voor jou.
Met personal trainingsprogramma Strong Like A Mother zorg je ervoor dat je sterk je bevalling ingaat en erna veilig kan herstellen door krachttraining.
Inclusief:
-
Trainingen (aan huis of online ) door gecertificeerd perinataal fitness trainer
-
Fitness schema's en routine afgestemd op jouw fase in het moederschap
-
Schema's die rekening houden met jouw drukke werkende en gezinsleven
-
Een stok achter de deur om jouw fysieke fitheid naar het volgende niveau te tillen en te houden
-
Veilige krachttraining gericht op kracht tijdens zwangerschap, veilig herstel erna en een gezonde lifestyle
-
Aandacht voor preventie en herstel van veelvoorkomende perinatale klachten als diastase, urineverlies, bekkenbodemklachten, en meer
-
Direct contact bij vragen rondom fysieke fitheid
Plan hieronder een kennismakingsgesprek in voor meer informatie of boek een proeftraining en ervaar meteen hoe het voelt.
Waarom personal training?
Als moeder van drie, met twee jaar tussen elke zwangerschap, weet ik hoe belangrijk het is om je fit en sterk te voelen. Niet alleen voor de (aanstaande) uitbreiding van je gezin, maar ook voor jouw eigen zelfvertrouwen. Elk lichaam en herstel is weer anders en door middel van 1-op-1 training krijgt jouw lijf de aandacht die het verdient. In groepstrainingen is er veel variatie en afstemming mogelijk, tijdens personal training kunnen we echt dieper en meer gepersonaliseerd te werk.
De voordelen van perinataal fitness
Fysiek sterk je bevalling in heeft ontzettend veel voordelen. Het draagt bij aan een positieve ervaring tijdens de bevalling en ondersteunt na de bevalling een voorspoedig herstel. Daarnaast stimuleert beweging je mentale gezondheid. En je mentaal lekker voelen is minstens even belangrijk als fysieke fitheid. Zeker als vrouw die klaar moet staan voor, niet alleen zichzelf, maar ook nieuw leven waar je voor mag zorgen.
Fysieke training kan ook vaak voorkomende en vervelende klachten rondom zwangerschap zoals urineverlies, bekkenbodemklachten en een diastase helpen voorkomen of te herstellen. Voorspellingen of garanties zijn niet te geven, omdat elk lichaam en herstel anders verloopt. Wel is krachttraining bewezen effectief voor veel van deze klachten.
Vragen? Stel ze tijdens een kennismakingsgesprek. Maak de keus uit een dag en tijdstip die jou het beste uitkomen.
